Гнів сам по собі не є «поганою» емоцією, як зазвичай вважають, але частий або хронічний гнів може негативно впливати на загальний стан людини. Протягом тисячоліть гнів зберігав людині життя, але це відбувалося в зовсім інших ситуаціях, ніж сьогодні.
Людина демонструвала свій гнів і, тим самим, могла відлякати хижака або захистити свою сім'ю від можливого нападу. Однак у сучасному житті ці випадки доповнюються зовсім іншими ситуаціями, наприклад, виявленням обману, агресії чи неповаги до своїх переконань і почуттів.
До інших подій, які можуть викликати гнів, також належать:
- сильна втома;
- голод;
- сексуальна незадоволеність;
- гормональні зміни
- стан сп'яніння;
- хронічний або гострий біль;
- слабоумство.
Гнів сам по собі не поганий, часом він може навіть врятувати життя. Але що станеться, якщо людина сердитиметься часто або зазнаватиме нападів сильної люті?
Як гнів впливає на наше тіло?
Коли ви відчуваєте гнів, у вашому організмі відбуваються певні реакції. Згідно з дослідженнями вчених Колумбійського університету, до таких реакцій належать:
- підвищення рівня адреналіну;
- почастішання серцевих скорочень та підвищення кров'яного тиску;
- прискорення дихання;
- відтік крові з внутрішніх органів до серця, мозку та м'язів;
- підвищення рівня кортизолу в крові та пригнічення імунної системи;
- підвищення рівня тестостерону (у чоловіків).
Ці реакції призводять до наступних наслідків:
- відчуття енергії та тепла;
- прагнення кричати та рухатися швидко та рішуче.
Коли людина зазнає гніву, це зазвичай помітно для оточуючих. Адже людина перебуває у стані стресу. Але що відбувається з організмом, якщо людина постійно живе у такому стані?
Гнів може призвести до таких наслідків, як:
- головні болі;
- проблеми з травленням (болі в животі);
- безсоння;
- підвищена тривожність;
- депресія;
- високий кров'яний тиск;
- проблеми зі шкірою, такі як екзема;
- серцевий напад;
- інсульт.
Крім того, усі разом ці реакції можуть призводити до інших серйозних наслідків. Наприклад, безсоння у поєднанні з підвищеною тривожністю підривають імунну систему і, таким чином, ускладнюють одужання або відновлення організму після травм або операцій.
Що не слід робити?
Способи прояву гніву можуть бути дуже шкідливими. Тому що, висловлюючи свій гнів, ви можете образити абсолютно невинну людину. Спалахи люті є наочним прикладом того, як незначний інцидент може переповнити вашу «чашу терпіння».
Тому краще справлятися з гнівом на тій стадії, коли ви можете його контролювати, тобто коли гнів ще не перейшов у лють. У будь-якому випадку, тримати гнів у собі – це не дуже корисна ідея, оскільки він шкодить вашому здоров'ю, навіть якщо ви приховуєте свою агресію від оточуючих.
То що ж потрібно робити?
Декілька корисних порад, від учених Колумбійського університету.
По-перше, переформулювати свої думки. В основі цього лежить уміння змінювати свою останню думку.
Наприклад: «Мій співрозмовник упертий і йому наплювати, що я засмучений».
Цю думку можна змінити так:
«Це показує, що мого співрозмовника нелегко переконати і він стоятиме на своєму, незалежно від того, що я говорю. Схоже, що переговори продовжаться трохи довше, ніж я розраховував, оскільки ця людина впевнена у власній правоті. Але це також означає, що я можу довіряти його словам».
Так, ви зможете вирішити будь-яку проблему, з якою зіткнулися, якщо вчасно звернете увагу на обставини, які змушують вас відчувати гнів. Навчившись контролювати свій гнів, ви зможете позбавити себе та своїх близьких від усіх тих шкідливих наслідків, які день за днем руйнують ваше психічне та фізичне здоров'я.
